高血圧の大きな原因は「血流」。
監修者 アスカ鍼灸治療院 院長 鍼灸師 福辻鋭記
- まずは、ストレッチを実践された方のお手紙を紹介します。
- 突然ですが、現役の相撲取りには意外にも「高血圧」がいないのをご存知ですか？
- 「股割り」ができるくらい相撲取りの体は柔らかい。
- 体が硬い方に「血圧高くありませんか？」→「どうしてわかったのですか？」
- 高血圧の方向けに「1分ねころぶストレッチ」を開発
- あなたの症状によく似たお手紙を探して読んでみて下さい。
- 高血圧1分ねころぶストレッチを実践された方達のお手紙を紹介。(note版)
- 高血圧1分ねころぶストレッチを実践された方達のお手紙を紹介。(アメブロ版)
- もしあなたも1分ストレッチを実践したいと思ったならば
- 高血圧(血圧、血管、血流)に関する著書 福辻鋭記著 監修
- 高血圧に関する出版社記事 福辻鋭記監修
- 高血圧と柔軟運動(ストレッチ)に関する文献
- 高血圧における厚生労働省推奨の運動プログラム
- 高血圧と鍼治療に関する文献
まずは、ストレッチを実践された方のお手紙を紹介します。
「私は、若い時から血圧が低く、収縮期血圧が100前後、拡張期血圧が60~70台で何も気にしていませんでした。 更年期に入り、60才代になり、年に1度の健康診断でも、血液検査では、何の異常数値もありませんでしたが、 血圧を測ってもらい、少し高めだと言われてびっくり。
次の日から、まず塩分を減らす食事を外食を出来るだけ減らそうと実行しました、塩分制限は、最初は、味がうすく物足りなかったのですが、一週間もすると噂味になれて食べもの本来の味だけでおいしく食べれるようになりました。
果物も朝食以外は、あまり食べなかったのですが、血圧を下げるという情報をみたので、毎食後食べるようにしました。 毎日、朝と夜に血圧を測り始め、夜は少し高いかなと思うぐらいなのに、朝、血圧を測ると、上が140台以上 下が90台~100台となり、食生活を変えるだけでは、下がらないのだと。
ホームドクターに相談したら、おそらく薬を処方されるだろうなと思い、まず自分で出来るかぎりの事をしてから、ドクターに、相談することにしました。
ネットで高血圧を検索すると、すごく一杯の情報がありました。 最初はサプリを飲もうかなと思ってたのですが、飲むのをやめてしまうと、元に戻るらしく、これでは、根本から血圧は低くならない、これではだめだと思いました。
他にいろいろと調べると、以前、お世話になった 「アスカ鍼灸治療院」の文字をみつけ、これだと思い、早速去年の12月に申し込みました。
お正月明けにDVDが届き、その日に全部のDVDをみて実践して早や2ヶ月経ちました。
最初は、上の血圧が140台~150台と変わらず、 変わらない数値に整理しておりましたが、一生薬漬けなるかもと思うと絶対にいやだからと心を奪いたたせ頑張りました。
10月過ぎたつぐらいから上の血圧が130台、下が80~90台と下がってきました。
ストレッチをやり始めてから2ヵ月以上経ち、今では上の血圧が110から120台、下の血圧が70分~80台と正常血圧になってきました。
血圧が少し高いと言われた時は、時々頭痛がしていましたが、 それもなくなってきました。
このままストレッチを続け、薬に頼る日が来ないことを願っております。福辻先生、ほんとうにありがとうございました。」
※お手紙は個人の感想で効果効能を保証するものではありません。ストレッチは東洋医学に基づく養生法・健康法です。病院の治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を受診してください。
突然ですが、現役の相撲取りには意外にも「高血圧」がいないのをご存知ですか？
力士はあんなに太っていても、実は内臓脂肪は少なく、少なくとも現役中は高血圧や高脂血症や糖尿病が多い訳ではありません。
公益社団法人 神田医師会 webサイトより引用
高血圧の方は、例えば用を足す時などに、いきむ（力む）ことは、血圧を急上昇させるので、ご法度です。
しかし、相撲の取り組みでのぶつかり合いは、ダンプカーが正面から突っ込んでくる程の衝撃があるそうです。そして、勝ち負けが決まるまでは、全身の力を振り絞り続けます。一般の人が用を足す時の「いきむ」とは桁が違います。
もし、相撲取りが高血圧だとすれば大変なことですね。
しかも相撲取りは、ちゃんこ鍋を毎日、普通の人が考えられないくらい大量に食べて、体重増加に励んでいます。
そして、ちゃんこの味付けは濃い目です。
味付けの濃いちゃんこを、しかも大量に食べているのですから、食塩の摂取量も桁違いでしょう。
相撲部は、体育会の中でも一風変わった食生活を送る。選手１４人で平均体重は１２０キロ。朝９時に始まる練習前には食事を取らず、選手の体は、昼食と夕食の２食から作られる。その中でちゃんこ鍋は、「合宿」と呼ばれる練習強化期間や日曜日など、部員全員がそろって食事を取る際の定番メニューとなっている。一般的な料理よりも、濃い味付けなのが特徴。１番人気はしょうゆちゃんこ、味濃いめで「１食米10合」
明大相撲部、アスレシピ webサイトより引用
もちろん、一般の人とは比べものにならないくらい、太っています。
さらに、相撲取りは「酒豪」でも知られており、歴代の名力士でも、数々の武勇伝が残されているそうです。
酒のトラブルで引退に追い込まれた朝青龍に、飲み過ぎを注意されたほどの酒好き。３時間で３升半飲んだこともあるといわれ、酒では白鵬をしのぐ。優勝すると千秋楽には朝まで飲むらしく、一夜明け記者会見では目が真っ赤。師匠の伊勢ケ濱親方（元横綱旭富士）は現役時代、内臓疾患に苦しんだ。日馬富士も３０歳になり、軽量横綱だけに、酒との付き合い方も考える時期に来た。
時事ドットコム：大相撲 古今 酒豪番付 webサイトより引用
さらに、取り組みの勝敗の結果で生活がかかっており、世間にも注目されますので、一般の人よりもストレスは大きいでしょう。
多くの横綱経験者が『ストレスで体がボロボロになった』と話しています。もちろん、日々の稽古も人一倍行わなくてはいけない上、お座敷も頻繁にかかるので並の力士より酒を飲む機会も多いが、大関も横綱に負けないくらい、ストレスがある（元力士）
日刊ゲンダイDIGITAL webサイトより引用
ちなみに、高血圧の原因は、現代医学においては、肥満、塩分の取りすぎ、食べ過ぎ、ストレス、酒の飲み過ぎ、などとされていますが、相撲取りは
- 太っている
- 味付けの濃い「ちゃんこ」を
- たくさん食べている
- 酒豪
- ストレスが大きい
それなのに高血圧が少ないのは不思議ですよね。実はその理由は体の柔らかさです。
「股割り」ができるくらい相撲取りの体は柔らかい。
もう一度先ほどのイラストです。力士は取り組みで怪我をしないよう、体を柔軟にする稽古をしているのです。だからこそ、このような「股割り」ができるのです。
そして、相撲取りに高血圧が少ないのはこれが理由です。
体が柔らかい＝血流が良い＝高血圧が少ない
ということなのです。
体が硬い方に「血圧高くありませんか？」→「どうしてわかったのですか？」
体が硬い方に「血圧高くありませんか？」と聞くと驚いて「どうしてわかったのですか？」とお返事が返ってきます。
体が硬い＝血流が良くない＝血圧が高い
ということは、私の45年の施術経験からもわかることなのです。
つまり、ストレッチなどで体を柔らかくすることがとても大切なのです。
高血圧の方向けに「1分ねころぶストレッチ」を開発
そこで私は、45年、5万人以上の施術経験・知識・技術から「高血圧1分ねころぶストレッチ」を開発し、DVDとしてお届けしています。
現在はお届けは中止中ですが、刷新し再販予定です。
ここでは、高血圧1分ねころぶストレッチを実践された方達のお手紙を紹介します。
あなたの症状によく似たお手紙を探して読んでみて下さい。
ストレッチを実践された方から届いた嬉しいお手紙を紹介します。
見出しだけでも読んでみて、あなたの症状に近い症状などがあったらぜひ読んでみてください。
自分と似たような症状の人が自力で乗り越える実話は、きっとあなたの希望になると思います。
その前向きな気持ちがきっとあなたの健康を導いてくれるはずです。
高血圧1分ねころぶストレッチを実践された方達のお手紙を紹介。(note版)
※お手紙は個人の感想で効果効能を保証するものではありません。ストレッチは東洋医学に基づく養生法・健康法です。病院の治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を受診してください。
※お手紙は個人の感想で効果効能を保証するものではありません。ストレッチは東洋医学に基づく養生法・健康法です。病院の治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を受診してください。
高血圧1分ねころぶストレッチを実践された方達のお手紙を紹介。(アメブロ版)
※お手紙は個人の感想で効果効能を保証するものではありません。ストレッチは東洋医学に基づく養生法・健康法です。病院の治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を受診してください。
※お手紙は個人の感想で効果効能を保証するものではありません。ストレッチは東洋医学に基づく養生法・健康法です。病院の治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を受診してください。
もしあなたも1分ストレッチを実践したいと思ったならば
いかがでしたでしょうか？
あなたと同じような症状はありましたでしょうか？
自分と同じような症状だったのに、1分ストレッチを実践し、健康を取り戻した実話はとても希望が湧いてきますね。
もしあなたも、1分ストレッチを実践してみたいと思って頂けたら、ぜひこちらをお読み下さい。
高血圧の意外な原因などを知るだけでも、勇気と希望が湧いてくるはずです。
高血圧(血圧、血管、血流)に関する著書 福辻鋭記著 監修
高血圧に関する出版社記事 福辻鋭記監修
高血圧と柔軟運動(ストレッチ)に関する文献
高齢者の柔軟運動（ストレッチング）の実施が血圧の長期的な低下に役立つ可能性を明らかにしました。高血圧は、脳卒中などの重大な疾患を引き起こす原因であるため、定期的な運動による予防が大切です。これまで、運動の種類として、ウォーキングのような有酸素運動については、エビデンスが確立しており推奨されてきました。近年、身体の柔軟性が高血圧の予防に寄与するとの知見が報告されており、身体の柔軟性を保つ柔軟運動の大切さが注目されています。そこで、地域包括ケア教育研究センターでは、これまで蓄積したデータをもとに、柔軟運動の実施頻度と５年後の血圧の変化に与える影響を分析しました。その結果、１週間あたりの柔軟運動の実施頻度が増えるほど収縮期血圧の低下を認めました。また拡張期血圧は、週当たり３回の柔軟運動の実施が有意に血圧の低下と関連することがわかりました。以上のことから、ウォーキングなどの有酸素運動はもちろんですが、柔軟運動も取り入れることの必要性を明らかにしました。
出典：島根大学 地域包括ケア教育研究センター
高血圧における厚生労働省推奨の運動プログラム
高血圧の運動療法は、まず有酸素運動とストレッチングをおこない、なれてきたら非常に軽い筋力トレーニングを加えても良いです。
出典：厚生労働省 3-2_高血圧の人を対象にした運動プログラム
「高血圧1分ストレッチ福辻式」は身体の柔軟性を目指して開発されたストレッチです。ウォーキングなどの有酸素運動も有効ですが、高血圧においてストレッチによる身体の柔軟性がとても大切なことがわかりますね。
高血圧と鍼治療に関する文献
高血圧症に対する鍼灸治療効果について、「高血圧」、「鍼灸」をキーワードに文献検索し、治療効果について検討し、特徴および今後の可能性について検討した。その結果、鍼灸治療により降圧効果が期待できることが示唆されたが、降圧効果の機序については不明であり、研究デザイン、治療効果の判定、治療方法の問題などの課題があげられ、今後、RCTによる臨床研究、愁訴に対する効果も併せて降圧剤とは異なる効果を明らかにし、鍼灸治療の意義と役割を展開していくことが重要と考えられた。
出典：高血圧症に対する鍼灸治療の効果に関する文献的検討と今後の課題
本態性高血圧症は生活習慣病ですから、高血圧にならないように予防できる病気です。例えば食
出典：公益社団法人 全日本鍼灸学会 「鍼灸で血圧が下がる-高血圧の鍼灸治療」
塩摂取量を制限すること、適正体重を維持すること、アルコール摂取量は適量にすること、適度な運動をすること、禁煙すること、脂質（飽和脂肪酸やコレステロール）の摂取量を制限すること等の非薬物療法が予防法として薦められています。こうした生活習慣を身につけることで高血
圧の予防が可能であるということですが、なかなかできることではありません。では、鍼灸治療で血圧を下げることができるのでしょうか。図２は、高血圧群と正常血圧群の血圧に及ぼす影響を観察したものです。治療の目的は、血圧を下げることではなく腰痛や関節痛などの主訴に対する治療とともに全身調整を目的とした治療(随証治療)でしたが、図２に示すように高血圧群においてのみ血圧が下がりました。
この文献でも言及されていますが、食事などの生活習慣の努力はなかなかできることではない、というのは日々感じていることと思います。「高血圧1分ストレッチ福辻式」はストレッチで身体を柔軟にする方法だけではなく、鍼治療と同じ、経絡を刺激すつ方法を自分でできる、あん摩マッサージの手技である「指圧」「ツボ押し」として応用したものです。生活習慣が難しいと感じているならば、身体を柔軟にする「ストレッチ」、鍼治療を応用した「指圧」「ツボ押し」の方法もぜひ検討してみて下さい。
あなたの高血圧が少しでも良くなって、健康を取り戻せることを心より願っています。
監修者 アスカ鍼灸治療院 院長 鍼灸師 福辻鋭記
コメント